椅子当健身器材玩转笔防“鼠标手”　把办公室变成健身房

“我的手都成‘鼠标手’了”、“我脖子都抬不起来了”，在办公室里，经常听到这样的抱怨。北京市科学健身专家赵之心说：“既然意识到了，那为什么不在办公室里锻炼呢？”赵之心说，如果你的椅子牢固的话，可以用手抓住椅背，脚后跟不断地提起再放下，这个小小的运动能够锻炼你的骨骼肌，对小腿的塑形也很有帮助。    　 如果想锻炼腹部的话，也可以握住椅子的把手，将双脚并拢尽量地平伸向上抬起，这样可以锻炼腹肌和大腿，让身材更加的完美。    　 如果想锻炼躯干，就站直后双手抓住椅背，身体挺直，仰头看天花板，保持望月似的动作。这个时候，身体保持反向弯曲的姿态，对脊椎是很好的保健，对颈椎更能起到锻炼的作用。     　“‘鼠标手’也让很多人痛苦不堪”，赵之心指出，这主要是因为人们对手上的屈伸肌肉使用不平衡，经常使用屈肌，使伸肌功能退缩。休息之余你可以把双手平放在桌子上，手掌不动，手指离开桌面上抬，反复坚持1—2分钟，会感觉手部肌肉舒服了很多。另外转笔也是防“鼠标手”的好办法，正反360度，不但能成为一个杂技高手，还让手指更加灵活。